Làm sao uống sữa mà không bị đàm nhớt ở cổ họng gây ho?

Chăm sóc BN Ung thư 16-12-2025

Rất nhiều người than:

“Uống sữa xong đàm nhiều quá, cứ cảm giác vướng vướng ở cổ, khó chịu lắm.”

2.1. Nguyên nhân cảm giác đàm nhớt khi uống sữa

Thực tế:

Sữa không tự tạo ra đàm mới, nhưng:
Sữa là chất lỏng hơi sánh, có thể hòa trộn với dịch nhầy sẵn có ở vùng họng.
Khi đó ta cảm giác đờm đặc, nhớt và dính hơn, dễ ho, nhất là người đang viêm họng, viêm phế quản, hen, COPD, đang xạ trị vùng đầu cổ, đang hóa trị, bị viêm loét miệng….

2.2. Cách giảm cảm giác đàm nhớt khi uống sữa

a. Uống sữa ấm, không quá lạnh

Sữa lạnh có thể làm tăng co thắt đường thở, dễ ho hơn (nhất là người hen, tăng phản xạ ho).
Nên dùng sữa ấm ấm, uống chậm.

b. Uống từng ngụm nhỏ, không “nốc ừng ực”

Khi uống quá nhanh:

Uống chậm, ngụm nhỏ, nuốt từ từ sẽ dễ chịu hơn nhiều.

c. Trước khi uống: khạc nhẹ, làm sạch họng

Tránh để tình huống: cổ đầy đờm + thêm sữa → càng nhớt.

d. Sau khi uống sữa: tráng miệng bằng nước ấm

e. Không uống sữa ngay sát giờ ngủ (đối với người hay ho đêm)

f. Chọn loại sữa phù hợp

Với người có bệnh phổi mạn tính (hen, COPD) hay ho nhiều:
Dùng sữa ít béo, dễ tiêu.
Nếu có chỉ định bác sĩ, có thể kết hợp thuốc giãn phế quản, thuốc tan đờm trước khi uống.

Tài liệu tham khảo:

Mayo Clinic – Cold symptoms: Does drinking milk increase phlegm?
Mayo Clinic
PubMed – Milk consumption does not lead to mucus production or occurrence of asthma (J Am Coll Nutr)
PubMed
PMC – Milk consumption and mucus production in children with asthma
PMC