Bụng đóI mà không muốn ăn thì phảI làm sao?

Chế độ dinh dưỡng 16-12-2025

1 Vì sao bụng đói mà lại… không muốn ăn?

Tình trạng cảm giác đói bụng nhưng không muốn ăn rất hay gặp ở:

Có thể hiểu đơn giản:

Cơ thể “báo hiệu” là cần năng lượng (bụng đói)

nhưng não + hệ tiêu hóa lại “không muốn xử lý thức ăn” → mất cảm giác thèm ăn.

Để lâu → sụt cân, yếu cơ, chóng mặt, tụt huyết áp, nhất là người già, người bệnh.

2. Xử lý như thế nào?

a. Đừng chờ “thèm ăn” mới ăn

Nếu cứ đợi “khi nào thấy thèm mới ăn” thì thường không bao giờ muốn ăn đủ cả.

Với người bệnh, mình sẽ hướng dẫn:

“Dù không thèm, mình vẫn cần ăn như uống thuốc vậy – ăn ít nhưng đều, coi như nhiệm vụ chăm cơ thể.”

b. Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì 3 bữa to → chia thành 5–6 bữa nhỏ/ngày:

Mỗi lần ăn một ít, ăn xong nghỉ, không ép quá no.

c. Ưu tiên món dễ ăn, “trôi” dễ

Cháo, súp, phở, bún nước, cơm nát, khoai nghiền…
Sinh tố, sữa, sữa chua uống, sữa dinh dưỡng cho người bệnh.
Tránh các món nhiều dầu mỡ, chiên rán, mùi quá nồng, quá cay, quá chua → chỉ nhìn đã “ngán”.

Ví dụ bữa phụ:

d. Tạo không khí ăn uống thoải mái

Ngồi ăn ở nơi thoáng, sạch, ít mùi dầu mỡ.
Không nên vừa ăn vừa xem tin tức căng thẳng.
Nếu bệnh nhân buồn nôn khi ngửi mùi → nên để người khác nấu, bệnh nhân chỉ xuất hiện khi bày sẵn thức ăn.

e. Khi nào cần đi khám?

Nếu:

→ Đây là dấu hiệu nguy hiểm, phải đi khám để bác sĩ:

Tìm nguyên nhân (dạ dày, gan, mật, tâm lý…)
Có thể chỉ định thuốc kích thích ăn, thuốc chống nôn, hoặc hỗ trợ dinh dưỡng qua sữa, qua ống sonde, truyền tĩnh mạch.

Tài liệu tham khảo:

MedlinePlus – Appetite – decreased (giảm cảm giác thèm ăn)
MedlinePlus
BMC Geriatrics – An overview of appetite loss in older people (tổng quan giảm ăn ở người lớn tuổi)
PMC
MedlinePlus – Unintentional weight loss (sụt cân ngoài ý muốn)
MedlinePlus