Làm sao uống sữa mà không bị buồn nôn?

Chế độ dinh dưỡng 16-12-2025

1. Các lý do buồn nôn khi uống sữa

Buồn nôn sau uống sữa là lý do khiến nhiều người… bỏ luôn sữa. Nguyên nhân có thể:

2. Mẹo giúp đỡ buồn nôn khi uống sữa

a. Chọn loại sữa hợp khẩu vị

Thử nhiều loại khác nhau: sữa hương vani, dâu, socola, hoặc sữa không mùi quá mạnh.
Với người “dị ứng mùi sữa”, có thể:
Trộn sữa vào cháo, súp, sinh tố (để mùi dễ chịu hơn)
Hoặc dùng sữa ít mùi, sữa hạt.

b. Uống khi bụng “vừa phải”

Tránh uống sữa:

Thời điểm dễ chịu nhất vẫn là sau ăn 1–2 giờ.

c. Bắt đầu từ lượng rất ít

d. Uống chậm, có thể dùng ống hút

Uống từng ngụm rất nhỏ, hít thở chậm.
Nếu người bệnh khó chịu khi ngửi mùi sữa mạnh, dùng ống hút để giảm mùi đi lên mũi.

e. Kết hợp món khô nhẹ

f. Nếu đang đau dạ dày / trào ngược nhiều

Cần:

Trong giai đoạn đau nhiều, có thể chọn:

Nếu đã thử đầy đủ cách mà vẫn buồn nôn nhiều → nên đi khám, vì có thể dạ dày đang có vấn đề hoặc cơ thể không hợp loại sữa đó.

Tài liệu tham khảo:

Mayo Clinic – Lactose intolerance (có đề cập buồn nôn sau uống sữa)
Mayo Clinic
NHS – Lactose intolerance (cách thử giảm lượng sữa, đổi loại sữa, chia nhỏ bữa…)
nhs.uk
NCBI Bookshelf – Lactose Intolerance
NCBI